RUUA
mobilefasebookinstagramm

Диета для волос

Диета для волос

13.09.2015

Здоровые, пышные и ухоженные волосы – гордость каждой женщины.

Безусловно, качественная косметика по уходу за волосами помогают сохранить красоту локонов. Но кроме того, очень важно, что вы едите. Да, здоровье ваших волос, зависит от того, чем наполнена ваша тарелка.

Итак, какое питание будет полезным для вашей красоты и роскошного вида волос? 

10 топ-продуктов для укрепления и роста волос:

  1. Жирная рыба (особенно, лосось). В составе такой рыбы находится омега-3, важные полиненасыщенные жирные кислоты для здоровья кожи головы. Именно этот элемент влияет на густоту волос, без него кожа головы становится сухой, а волосы выглядят слабыми и истощенными. Жирные кислоты также содержатся в льняном масле.
  2. Овощи зеленого цвета. Огурцы, брокколи, шпинат и другие зеленые овощи влияют на выработку кожного жира, служащего естественным кондиционером для волос.
  3. Бобы, фасоль и чечевица – источник белка, железа и цинка. Белок необходим для роста волос, а железо и цинк предохраняют волосы от чрезмерной хрупкости.
  4. Орех. Горсточка орехов в день обеспечит силу ваших волос. В орехах содержатся альфа-линоленовая кислота и цинк, укрепляющие волосы. Если волосы выпадают, включите в рацион побольше орехов.
  5. Птица. Мясо птицы – это не только источник белка, способствующий росту волос и их блеску, индейка и курица также содержат железо, обладающее высокой степенью доступности. Это значит, что оно легко усваивается организмом и укрепляет волосы.
  6. Яйца. Кроме белка, яйца содержат важные бьюти-нутриенты - биотин и витамин В12.
  7. Цельнозерновой хлеб содержит множество полезных витаминов, минералов и микроэлементов, которыми щедро делятся с организмом человека. Цинк, железо и витамины группы В укрепляют волосы. 
  8. Устрицы – отличное питание для волос. Они в большое объеме содержат цинк и обладают антиоксидантным свойством. А значит волосы не тускнеют. Если устрицы – не частый гость в вашем меню, заменить их смогут ягоды, баранина или говядина.
  9. Молоко и йогурт. Кальций укрепляет волосы, а сыворотка и казеин - это ценные источники белка.
  10. Морковь. Витамин А, содержащийся в моркови, не только важен для здоровья кожи головы, но и поможет сохранить зрение. Однако следует помнить, что витамин А лучше употреблять с жиром, так витамин лучше усваивается. Поэтому овощи с каротином лучше употреблять в виде салата или винегрета, заправив их растительным маслом или сметанкой.

Кормите ваши волосы правильно. И в благодарность они станут главным украшением своей заботливой хозяйки.





RUUA

Мы работаем с 9:00 до 21:00

Адрес: пр-т 40-летия Октября, 60,
второе парадное, г. Киев
(ЖК Park Avenue)
ст. метро «Голосеевская»

(050) 420 99 20
(044) 206 04 40

©2017 Beauty Story.