Хочу снова надеть платье 44 размера

27.01.2016

Коррекция фигуры с помощью физических упражнений – это распространенная практика. Джеймс Дугиан – известный британский тренер, которые специализируется на строении тела, утверждает, что от некрасивого живота легко избавиться.

Джеймс предлагает объективно оценить свое отражение в зеркале. Для этого необходимо встать перед зеркалом так, как тебе действительно комфортно: не нужно втягивать живот и держать осанку. Повернись в профиль и оцени свой животик.

1. «Cпасательный круг»

Если твой животик увеличивается сразу под грудью, слегка западая в районе пупка, Джеймс называет такой живот «спасательный круг». 

Почему он появляется: сидячая работа, постоянное сидение у компьютера, не отказываешь себе в сладеньком и можешь за ужином выпить полусладкое вино.

Что делать: Алкоголь и углеводы – твои враги. Если ты откорректируешь рацион питания, то твой «спасательный круг» достаточно быстро превратится в плоский и красивый животик. Откажись от спиртного на 2 недели, а после этого срока выпивай не более 2 бокалов вина в неделю. От сладкого стоит отказаться на месяц, а если исключите из рациона и соль, то вернетесь в форму гораздо быстрее. Ходи пешком и налегай на рыбу и курицу.

2. «Стрессовый» животик

Если основное сосредоточение лишнего жира находится в области пупка, то такой животик называют «стрессовым». 

Почему он появляется: перфекционисты и нестрессоустойчивые сотрудники частенько приобретают в качестве довеска – «комок нервов». Такие люди злоупотребляют кофе или другими энергетическими напитками, их организм вырабатывает чрезмерное количество кортизола – гормона стресса. 

Что делать: в первую очередь необходимо хорошо высыпаться (не менее 8 часов в сутки). Контролируй питьевой режим, выпивай не больше 2 чашек кофе в день. Джеймс уверяет, что при таком типе животика, спортзал бесполезен. Коррекция фигуры в данном случае зависит от оптимизации своего графика. Не загоняйте себя на работе, тогда и фигура придет в норму. Из видов спорта можно выбрать что-то успокаивающее – йога, плаванье, прогулки и СПА-процедуры. Киев располагает множеством центров, где СПА-процедуры позволят расслабиться и успокоиться.  А в рацион включи продукты, богатые магнием (зеленые овощи и орехи).

3. «Низкий» животик

Низкий живот характерен для молодых мам, именно у них ниже талии появляются складки, где откладывается жир. 

Почему он появляется: «низкий животик» возникает у девушек, имеющих проблемы со спиной. Кроме того, если человек страдает проблемами с ЖКТ, у них тоже может появиться такой живот.

Что делать: решить проблемы с ЖКТ, кушать отрубной хлеб и йогурты, а также включить в свой рацион фрукты. Обязательно выполняйте упражнения, которые укрепляют мышцы спины.

4. «Беременный» животик

Он может быть не только у будущих мам или молодых мамочек. Если в транспорте вам уступают место, следует поработать над своим животиком.

Почему он появляется: такой животик появляется, если у вас слабые мышцы живота и таза.

Что делать: качать пресс, и делать это регулярно, не ленясь. Исключить вредные жиры из рациона. Возьмите за правило постоянно втягивать живот – это лучшая профилактика в борьбе с обвисшим животом.

5. Животик-«яблочко»

Если ваш животик начинается выше талии и напоминает яблочко, то это может быть симптомом аллергии. 

Почему он появляется: возможно твой организм не переносит ряд продуктов, но проявляется это не высыпаниями, а вздутием.

Что делать: как правило, чаще всего, таким образом организм реагирует на глютен или клейковину. Откажитесь на какое-то время от хлеба, макарон, изделий из теста и сладостей, а также круп (кроме, гречки и кукурузной крупы). Перед тем, как внести коррективы в рацион, сделай замеры животика и наблюдай за изменениями. Не забывай пить воду и завтракать по утрам. Если проблема не исчезла, ищи аллерген со специалистом. И совсем скоро твоя фигура будет идеальной.