RUUA
mobilefasebookinstagramm

Как по расписанию: фазы женских циклов

Как по расписанию: фазы женских циклов

22.06.2016

Ни для кого не секрет, что определенная фаза менструального цикла определяет настроение женщины и ее общее самочувствие. Ученые из Японии предложили брать во внимание данный факт во время занятий спортом, при соблюдении диеты, проведении всевозможных косметологических процедур, чтобы они имели максимальный эффект. 

Сначала нужно определить длительность своего цикла. В подавляющем большинстве случаев он составляет 28 дней. Итак, диетологи и косметологи делят его на пять фаз.

Первая фаза длится 4-5 дней

Это первый день кровотечения. Вырабатывается большое количество простанландинов, являющихся веществами, которые провоцируют начало месячных. Эстроген снижен, поэтому и настроение не ахти – серотонин на нуле. Не стоит в эти дни искать спасения в сладостях. Замените пирожные и конфеты медом и сухофруктами. Также увеличивается масса тела, но без паники: это не жир, а жидкость. В это время достаточно пить чаи с мочегонным эффектом: мятный, земляничный. Также, можно приготовить яблочную воду, которая избавляет организм от лишней жидкости (в воду кладется нарезанное дольками яблоко и ставится в холодильник на пару часов). В этот период и до окончания выделений физнагрузки должны быть минимальными. Но даже если у вас болезненные месячные, все равно не стоит проводить все дни на диване. Даже получасовая прогулка способна снять спазм и уменьшить боль. Кожа лица в начале цикла становится склонной чувствительности и высыпаниям. Единственная допустимая процедура в этот период – ультразвуковая чистка. Запрещены сауна, горячие обертывания, солярий…

Вторая фаза продолжается 10 дней

Завышенный уровень эстрогена делает свое дело – женщина буквально расцветает, заряжаясь оптимизмом. В этот период в яичнике развивается фолликул. Теперь можно усиленно тренироваться. Сейчас эффективны косметологические процедуры для лица и тела, антицеллюлитные процедуры, мезотерапия и липосакция. Во второй фазе снижен болевой порог. Питаться лучше сложными углеводами. Добавьте в рацион каши, финики, орехи, бобовые. Или устроить «разгрузочные» дни. Косметологические процедуры принесут желаемый результат, можно смело стричься и красить волосы.

Третья фаза длится 3 дня и предшествует выходу созревшей яйцеклетки

Организм в хорошем тонусе, уровень прогестерона и эстрогена на пике. В это время возможны приступы неконтролируемого голода. Возьмите за правило пить 30 мл воды на каждый килограмм вашего веса. Сейчас не подходящий период для активных занятий спортом. Кожа чувствительна, поэтому начинать новые процедуры тоже не имеет смысла, потому что возможны аллергические реакции и раздражения.

Четвертая фаза продолжается около 7 дней

На месте яйцеклетки появляется желтое тело (если беременности нет). Прогестерон поднимается вверх, тогда как эстроген низкий. Самочувствие в норме. Отечность позади, но можно форсировать процесс с помощью спа-программ: лимфодренажа, талассотерапии и холодных обертываний. Кожа в этот период более чувствительна к солнечным лучам. Показаны сейчас только чистки лица, желательно щадящими способами.

Пятая фаза – 3-5 дней

Женский организм готовится к менструации. Симптомы ПМС многочисленны и разнообразны (от потливости, отечности до плаксивости и смен настроения). Существуют исследования, доказывающие, что такое положение вещей обусловлено нехваткой витаминов В6 и А, минералов кальция и магния. Поэтому в этот период рекомендовано пополнить рацион рыбой, яйцами, морковью, капустой и кисломолочными продуктами. Активные физические упражнения замените комплексами на растяжку. Коже в пятой фазе дайте отдохнуть ввиду ее восприимчивости.  





RUUA

Мы работаем с 9:00 до 21:00

Адрес: пр-т 40-летия Октября, 60,
второе парадное, г. Киев
(ЖК Park Avenue)
ст. метро «Голосеевская»

(050) 420 99 20
(044) 206 04 40

©2017 Beauty Story.