RUUA
mobilefasebookinstagramm

Не по годам: как уменьшить свой биологический возраст

Не по годам: как уменьшить свой биологический возраст

22.01.2017

Часто мы ощущаем, что наше внутреннее состояние не соответствует календарному возрасту, и наоборот. Ученые нашли объяснение данному факту.

Возраст ни о чем не говорит!

В 1979 году психолог Эллен Лангер провела эксперимент вместе со своими студентами. В монастыре Нью-Гемпшира была до мельчайших подробностей восстановлена атмосфера, царившая там двадцать лет назад. Были приглашены мужчины в возрасте 80-90 лет, которые согласились прожить в монастыре неделю. Там были созданы условия, будто на дворе 1959 год, таким образом пожилые люди как бы вернулись во времена своей молодости, когда были полны сил и здоровья. Ежедневно Эллен и ее помощники встречались с ними и говорили об «актуальных» событиях (о том, что запустили первый спутник, о революции на Кубе). Люди смотрели новости по черно-белому телевизору и слушали радиопередачи тех лет. В конце эксперимента оказалось, что у мужчин улучшились зрение, слух и общее самочувствие, а посторонние люди, сравнившие их фото «до» и «после», заметили, что старики помолодели.

Данное исследование стало доказательством того, что реальный возраст – не настолько достоверная цифра, как мы привыкли думать. Оказалось, что наш разум влияет на то, как мы представляем себя, на наше самочувствие. То есть ощущение собственного возраста предопределяет наш процесс старения. 

5 советов как выглядеть моложе своих лет

Существует пять пунктов, по мнению ученых, соблюдение которых обязательно поможет вам не только чувствовать себя моложе, но и выглядеть на все сто!

 

1. Сократите потребление сахара.

Если вы последуете этому совету, заметно улучшится состояние вашей кожи, сосудов и сердца, нагрузка на поджелудочную железу уменьшится, а также снизится ваш вес. Конечно, не стоит отказываться от сладостей резко и навсегда. Лучше сделать это постепенно и потреблять сахар в нормальных количествах – психологически это будет легче. Доказано, что оптимальное количество сахара в день – 5-6 чайных ложек (сюда входит также сахар, входящий в состав продуктов).

 

2. Соблюдайте режим сна

Когда вы спите ночью (а не днем!), стволовые клетки занимаются «починкой» органов, которые этого требуют. Восстанавливается кожа, разглаживаются морщины, происходит регенерация печени, сердца, сосудов. Также во время сна выделяется гормон мелатонин, который еще называют гормоном молодости. Он улучшает обмен веществ, поддерживает иммунитет. Пик его концентрации – с 12 ночи до 4 утра. Поэтому чтобы максимально ощутить на себе его действие, ложитесь не позже 22:30, в крайнем случае – в 00:00.

3. Полезные стрессы

Ученые доказали, что кратковременные шокирующие воздействия на организм помогают мобилизовать защитные функции, находиться в тонусе. Это может быть закаливание, сауна или разгрузочные дни с низкокалорийной пищей.

4. Физические нагрузки

Регулярные занятия спортом способствуют замедлению процессов старения не только тела в целом, но и мозга. Конечно, силовые нагрузки показаны далеко не всем. Идеальным вариантом являются прогулки быстрым шагом в течение 30-40 минут. Они способствуют тому, что кровь быстрее течет по сосудам, не позволяя накапливаться в них жировым отложениям. 

5. Хобби

По статистике, почти все долгожители имели свое дело жизни, которое приносило им удовольствие и наполняло оптимизмом. Это может быть хобби или любимая работа, позволяющая долгое время оставаться активным.

... и напоследок 

Медики говорят, что на календарный возраст влияют наследственный фактор, место проживания до 18 лет, материальное положение, социальный статус. Но очень важно и то, как сам человек относится к себе. Если мыслить позитивно, то и возникающие болезни переносятся не так тяжело. Необходимо любить себя, с добротой относиться к окружающим, не зацикливаться на плохих мыслях.

Старайтесь окружить себя людьми, которые любят вас, дарят яркие эмоции и заставляют вас переживать только радостные моменты. Обязательно поддерживайте себя в форме и научитесь расслабляться. Правильное питание и спорт должны стать вашими верными спутниками по жизни. И тогда, поверьте, вы будете не только выглядеть, но и ощущать себя на несколько лет моложе. Ведь календарный возраст – это всего лишь цифра! 





RUUA

Мы работаем с 9:00 до 21:00

Адрес: пр-т 40-летия Октября, 60,
второе парадное, г. Киев
(ЖК Park Avenue)
ст. метро «Голосеевская»

(050) 420 99 20
(044) 206 04 40

©2017 Beauty Story.