Современные направления фитнеса

25.01.2018

Если вам наскучила обычная йога, утренние пробежки приелись, а привычные аэробные тренировки вдохновляют все меньше, обратите внимание на трендовые направления фитнеса, которые способны подарить новые эмоции и яркие впечатления.

TRX

Данный вид тренировок популярен уже несколько лет среди людей, занимающихся спортом. Все упражнения выполняются в подвешенном состоянии, специальные стропы крепятся к прочной основе. Человек вставляет ноги и руки в петли и тренируется. Благодаря неустойчивому положению можно отлично проработать внешние и глубокие мышцы, улучшить осанку и подтянуть все тело. А еще это очень весело!

Боди-балет

Всегда мечтали приобщиться к искусству балета? Тогда боди-балет – именно для вас! Здесь и классическая хореография, и растяжка, и аэробика. Во время занятий вы разовьете женственность, станете более грациозными, обретете идеальные формы, улучшите осанку и научитесь владеть собственным телом. 

Fly-йога

Такой вид тренировок интересен и необычен тем, что все привычные асаны выполняются в гамаках с тремя парами ручек. На занятиях вы буквально научитесь летать! Конечно, поначалу будет сложно, но позже тренировки будут приносить колоссальное удовольствие. Это прекрасная возможность гармонизировать внутреннее состояние и улучшить фигуру.

Зумба

Если хочется драйва и динамичности, обратите внимание на зумбу. Там точно будет нескучно! Танцевальная фитнес-программа выполняется под зажигательные латиноамериканские мелодии, которые подарят заряд позитива и избавят от хандры. Зумбу предпочитают Дженнифер Лопес, Мадонна, Натали Портман, Эмма Уотсон, Виктория Бекхэм и другие.

Джампинг-фитнес

Прыжки на батуте – один из самых эффективных видов кардиотренировок. Пружинящая поверхность батута снижает нагрузку на суставы, а жир сжигается в несколько раз быстрее. 20 минут джампинга приравниваются по нагрузке к часу усиленной кардиотренировки. Вы окунетесь в детство и получите настоящее удовольствие от такого необычного фитнеса. 

Аквадинамика

Надоело обычное плавание в бассейне? Аквадинамика – водная гимнастика без использования спортивного оборудования. Во время таких тренировок исключается риск травмировать мышцы, повышается выносливость, улучшается работа сердца и легких, сжигается 500-700 калорий за занятие. Вы избавитесь от целлюлита и проблем с позвоночником. Уроки сопровождаются энергичной музыкой в стиле диско, соул или латино.

Гидрорайдеры

Тренировка проводится на водных велотренажерах, которые установлены на дне бассейна. Такие занятия способствуют укреплению мышц, улучшению контуров тела, снижению веса. Вода смягчает нагрузку на суставы и мышцы, а за счет вращения педалей создается эффект гидромассажа.

Байлотерапия

Это – один из самых оригинальных видов фитнеса, микс аэробики и танцев. Во время занятий вы раскрепоститесь, а ваши движения станут пластичными. Тренировка начинается с растяжки, затем следует интенсивная кардионагрузка. Длится урок около часа. Байлотерапия способствует улучшению контуров бедер и икр, повышает тонус мышц пресса. 

Фитнес на Bosu

Данный вид тренировок становится все более популярным среди девушек. Bosu напоминает половинку фитбола: это пластиковая платформа, диаметр которой – около 60 см, и резиновый купол высотой 30 см. Упражнения на таком тренажере напоминают степ-аэробику. Такие занятия помогут вам развить силу и ловкость, улучшить осанку, скорректировать фигуру и повысить гибкость тела.

Будокон

Такой вид фитнеса появился сравнительно недавно. Занятие состоит из физических нагрузок и медитации дзен. Упражнения сочетают в себе боевые искусства, а также древние и современные виды йоги. Уникальность будокона в том, что он подходит как новичкам, так и спортсменам со стажем. Во время занятий вы не только разовьете выносливость и силу, но научитесь справляться со стрессами. Такие тренировки помогут похудеть и проработать все группы мышц.

Domyos Interactive System

DIS – подходящий вариант для тех, кто предпочитает заниматься дома. Инновация представляет собой небольшую приставку, которую подключают к телевизору и к тренажерам (интерактивному коврику, велотренажеру либо перчаткам). На экране телевизора появляется инструкция по тренировке и все показатели активности во время занятия. Вам необходима консоль Domyos Interactive, телевизор и хорошее настроение. На выбор – три программы: фитнес-тренинг, велотренажер и степ-аэробика. С помощью такой приставки можно развить выносливость, улучшить координацию движений и укрепить все группы мышц.