RUUA
mobilefasebookinstagramm

Зеленые витамины: что есть в августе для красоты

Зеленые витамины: что есть в августе для красоты

02.08.2019

Поделиться в Facebook

Для того чтобы прекрасно выглядеть весь год, важно сбалансировать питание. Не секрет, что самая лучшая косметика не справится с проблемами кожи и волос, если злоупотреблять фастфудом, сладкими десертами и  газировкой. Но и в здоровом питании есть свои правила. Недостаточно просто исключить из меню вредные продукты. Важно знать, что же нужно класть в тарелку для здоровья, а значит и красоты.

Август – последний месяц лета. Он щедро дарит нам витамины на год вперед – фрукты, овощи, ягоды и зелень. Попробуем разобраться с тем, что же должно быть на столе в обязательном порядке. 

Для красоты кожи

Нашей коже постоянно нужна витаминная подпитка, и в августе отыскать ее на столе проще простого:

  1. Овощи – брокколи, кабачок, морковь – позволят получить в нужном количестве витамин А. Также он содержится в шпинате и дыне. Аромат дыни умопомрачителен и заставляет забыть о десертах и сладостях! 
  2. Спаржевая фасоль, шпинат, оливки – кладезь витамина Е, который «отвечает» за сияние кожи. 
  3. Ежевика, малина, клубника – все эти ягоды незаменимы, в них есть витамин С, а еще минеральные вещества (калий и кальций, магний и медь). 
  4. Петрушка – свежая, изумрудно-зеленая, сочная и ароматная – содержит витамин К, который во многом способствует восстановлению кожи и, что немаловажно, выравниванию ее оттенка. Добавляйте пряную траву в салаты, кладите в супы и другие блюда, а иногда делайте из нее маску – это тоже очень полезно. 


Фото: Monika Grabkowska

Для волос

Можно ли при помощи еды улучшить состояние волос? Безусловно, этого будет мало – нужно «привлекать» процедуры, использовать проверенные косметические средства и в целом держать руку на пульсе. Однако без еды, которая заведомо несет в себе пользу, будет сложно. Итак:

  1. Зеленые листовые овощи – мангольд, шпинат, салаты – содержат комплекс витаминов, среди которых нам в данном случае важнее всего А и С. Именно они «отвечают» за выработку организмом себума, который в свою очередь «работает» как кондиционер для волос. 
  2. Огурцы – незаменимый продукт всего лета. Казалось бы, простые и совершенно привычные нам овощи, но пользы в них огромное количество – они также вносят свою лепту в транспортировку в организм витамина С и микроэлементов, способствующих росту волос. 
  3. Стручковая фасоль зеленого цвета, ревень, сельдерей и брокколи – настоящие витаминные «бомбы». 

Важно: чем насыщеннее зеленый цвет овощей, тем больше они содержат в себе кальция и железа. 

К вышеперечисленным продуктам хорошо бы добавить бобовые (фасоль, нут, чечевицу) и орехи. Кожа и волосы обязательно отреагируют на добавление в рацион полезных составляющих, а отражение в зеркале будет радовать вас все лето.

О том как замораживать ягоды, фрукты, зелень читайте в нашей недавней статье.

Больше интересного – на нашем Telegram-канале




RUUA

Мы работаем с 9:00 до 21:00

Адрес: пр-т Голосеевский, 60
второе парадное, г. Киев
(ЖК Park Avenue)
ст. метро «Голосеевская»

(050) 420 99 20
(044) 206 04 40

©2019 Beauty Story.